減塩ダイエットのすすめ
最近、私は、ジョーマーケットがノーというのを提供するTraderがずば抜けた海の幸ソースに塩味を付けさせると発見しました。 私たちが既成のソースを使用すると、私の家族は全国ブランドよりそれを好みます。
しかし、あなたは本当にどのくらいのナトリウムを毎日にしていますか? あなたの水道水さえナトリウムを含んでいます。 私が各8オンス単位で生きるところでは、水道水のグラスは8mgのナトリウムを含んでいます。 1日あたり8杯とあなたによるそれの回で、まさしく水の64mgのナトリウムは単独になります。
あなたの好きな食物の塩の含有量の良い理解を得るために、良い栄養の本に投資してください、栄養アロマのように、ラボン・J.ダンとジョン・キースマン。 (2006年12月に、最も新しい版があるでしょう。) 私自身のお気に入り、デヴィッド・アンダーソンとトーマス・アンダーソンによる塩がないことの料理本。 すばらしいレシピと共に、アルファベット順に、記載されたほとんどの食物のナトリウム含有量に捧げられた章があります。
すぐ、あなたはただあなたのナトリウム取入口について計算する方法を知るでしょう。 それは第二の天性になるでしょう。 あなたは、食事をスキャンして、ただ知ることができるでしょう。
あなたの地方市場がまだ低塩食品を運んでいないなら、それらが、あなたが必要とするものを命令するように見えることができるかどうか店長に尋ねてください。
